Exercise intensity and determinants in basic aquabics movements

TL;DR: American College of Sports Medicine(ACSM)のガイド ラインにおいて健康の維持増進のために有酸素運動やレ ジスタンス遊動を行うことが推奨されている .

Abstract: American College of Sports Medicine(ACSM)のガイド ラインにおいて健康の維持増進のために有酸素運動やレ ジスタンス運動を行うことが推奨されている .しかし ながら,多くの有酸素運動やレジスタンス運動は関節へ の負担があり ,運動が必要である高齢者や肥満者には 傷害の危険性が考えられる.そこで注目が集められてい るのが,浮力により関節への負担が軽減する水中運動で ある.近年,水中運動の中でも,音楽に合わせ運動を行 うアクアビクスは,有酸素性能力の向上のみならず筋力 の向上が期待できること から,スポーツクラブなどで 広く普及している.先行研究によると,水中では浮力に より関節への負担が軽減する ことから,アクアビクス は低体力者,軽肥満者,リハビリテーションを目的とし た者に最適な運動である ことが報告されている.した がって,アクアビクスは幅広い人々を対象とした運動様 式であると考えられる. アクアビクスの運動プログラムは様々な動作のコンビ ネーションによって構成される.しかしながら,アクア ビクスに関する研究はまだ少なく,特にアクアビクスの 各動作に関する研究はほとんどないため,指導者の経験 アクアビクスの基本動作における 運動強度とその決定要因